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IPOTENSIONE, COME COMBATTERE LA PRESSIONE BASSA IN ESTATE

IPOTENSIONE, COME COMBATTERE LA PRESSIONE BASSA IN ESTATE

E' una condizione fisiologica caratterizzata da valori pressori a riposo sotto la norma.

In un soggetto adulto si identifica quando i livelli si mantengono al di sotto dei 90 (sistolica o massima)/60 (diastolica o minima) mmHg.

 

 

E' meno diffusa dell'ipertensione ma non per questo è da trascurare.

Si aggrava nei periodi caldi ed è normalmente associata a stanchezza e a capogiri. E' un disturbo che può colpire un'ampia fetta di popolazione indipendentemente dall'età, anche se certe fasce e determinate categorie risultano maggiormente interessate:

è più frequente nei soggetti di sesso femminile e in coloro che praticano sport a intensità medio-alta, donne in gravidanza (soprattutto nei primi mesi), persone anziane e in particolare soggetti che assumono determinati farmaci come i diuretici, i beta-bloccanti e alcuni tipi di farmaci anti-depressivi.

 

Può essere legata anche a dei "difetti" cardiocircolatori come la diminuzione della gittata cardiaca o la diminuzione delle resistenze vascolari. Può provocare forte affaticamento, capogiri, nausea.

 

Consigli sullo stile di vita

 

- Evitare il brusco passaggio dalla posizione orizzontale a quella verticale, che potrebbe causare anche perdita di coscienza.

- Fermarsi in posizioni intermedie ( esempio: seduti al bordo del letto per alcuni minuti) prima di alzarsi in piedi.

- In caso di svenimento, distendere il soggetto con il capo leggermente sollevato e le gambe alte. Un bicchiere d'acqua, circa 250ml, può far risalire la pressione di 20mmHg.

 

Consigli alimentari

 

- Assicurasi il corretto apporto di minerali e vitamine, privilegiare frutta e verdura; assumere alimenti e integratori contenenti magnesio e potassio.

- Aumentare l'introito di acqua durante i periodi molto caldi.

- E' richiesta una quantità di acqua maggiore anche in caso di febbre, vomito e diarrea, e in caso di assunzione di farmaci che possono favorire l'eliminazione di liquidi (per esempio diuretici e lassativi).

- Evitare pasti eccessivi, sia per quantità sia per qualità (grassi, cotture elaborate) dei cibi, perché una digestione troppo impegnativa riduce i livelli pressori.

 

 

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